KISMAMA RÁDIÓ PODCAST
•
GÁBORJÁNI RÉKA
Hallgasd meg ezt a Kismama Rádiós hanganyagot!
TOVÁBBI KISMAMA RÁDIÓS HANGADÁSOK A CIKK VÉGÉN, AZ OLDAL ALJÁN!
KISMAMA NIDRA (23 perc)
Ez a hangadás egy korábbi, élő, közös kismama jóga órai nidra gyakorlás rögzítése. Kifejezetten a szülésre hangoló gyakorlás. A csoport egyik kismamája aznapra szülés indításra volt behívva. Emiatt kifejezetten rászabtam a relaxáció (Nidra) szavait. Egész éjjel ezt hallgatta a kórházban. Szerencsére a baba is, és a kismama teste is megsegítette a folyamatot, így sikerült is a szülésnek magától beindulnia reggelre, amiben a Nidra gyakorlásának is nagy szerepe volt.
Amikor mélyrelaxációt gyakorlunk, komoly biokémiai, neuro-hormonális folyamatok indulnak el az agyban. A vegetatív idegrendszerünket a (legtöbbször) túlzottan felspannolt, “üss, vagy fuss” állapotból a nyugodtabb, emésztésre, elengedésre, így a szülésre is alkalmasabb paraszimpatikus állapot felé lágyítja. Amikor megnyugszik a testünk, akkor a szülés hormonjai és bőséggel termelődhetnek.
Bármikor gyakorolható, de leginkább szülés közelében hasznos ez a Nidra.
Érdemes kényelmesen elhelyezkedni hozzá, minden felesleges, zavaró tényezőt 20 percre kikapcsolni.
Egészségetekre!
Rendszeresen indulnak a szülésfelkészítő tanfolyamaim.
Ha érdekel, akkor itt tájékozódhatsz a honlapomon!
SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ • Gáborjáni Réka 